第782回 例会 2016年9月7日（水）
更新日：2016/09/07
第782回 例会
司会 金子 功男君
ビジター ：おみえになりません
ゲスト ：
本日の卓話担当：稲垣善朗君
１．点鐘
２．君が代、ロータリーソング斉唱 （第１週）
３．安藤一高会長挨拶
- 安藤会長 挨拶
皆さんこんにちは。
昨日のゴルフコンペは天候が優れませんでしたがいかがでしたか。
スコアの良し悪しもあったとは思いますが、大いに汗を流してこられて健康には良かったと思います。
さて、本日は稲垣善朗君が睡眠についての卓話をしてくださるようで楽しみにしています。
睡眠に関係するものでいびきがあります。
この中にも私のいびきで相当迷惑をかけた人が多数みえると思います。
昔は宿泊の同室者の方に「俺はいびきが大きいがいいですか」と聞くと「私はすぐに寝ちゃうから大丈夫ですよ」と言われて、いざ翌朝目を覚ますと部屋はもぬけの殻で私1人きりだったということが多々ありました。
家でも、私は２階で寝ていますが１階で寝ている家族が夜中に洗濯機が回っていたとか、いびきで家が揺れていたとか言われる事もありました。
その頃運転中に猛烈に眠くなり、信号待ちで寝てしまったり、商談中に眠ってしまうなどの症状があり、知り合いの医者に相談したところ、それは「無呼吸症候群」だと思うので、一度検査した方が良いと言われ検査をしました。
結果はまさにその通りで、無呼吸症候群でした。
その後寝るときにはめるマウスピースを作り、利用するようになり、今では朝の目覚めも良くなり頭痛も無くなり、昼間に眠たくなることもなくなりました。
原因としましては、太り過ぎにより気道が狭くなったのと、舌筋力が落ちてきて気道を塞いでいたという事です。
みなさんの中で同じような症状のある方は早急に検査してもらってください。
４．食事
５．小野幹事 報告
- 小野幹事 報告
・本日第2回指名委員会を開催しました。
・入会候補者の件。
・次週の例会は、9/15（木）移動例会 於三水亭に変更しています。9/14(水）の例会はありません。
・10/12（水）“稀酒・珍酒・迷酒をあじわう会”18時～ 於川本 ご案内をお配りしました。
・他クラブの例会変更をご参照の上、メーキャップをお願い致します。
６．９月の記念日祝い
- 今月誕生日の会員
親睦活動委員会 杉浦秀郎君
７．委員会報告
（１）出席委員会 出席報告 （出席委員長 長田和人君）
会員数６２名、名誉会員数１名、出席義務者数４５名
本日の出席者数５５名、出席率９０・２％
前々回の修正出席率 ９３・５％
- 第１回ゴルフコンペの優勝者 長田和人君
（２）ゴルフ部会 （齋藤 博 幹事）
第１回ゴルフコンペ成績発表
七親会の案内
（３）親睦活動委員会 （杉浦秀郎委員長）
秋の旅行案内
世界文化遺産 国宝 姫路城見学
２０１６年１１月１３日（日） 日帰り
行先 姫路城
集合時間：６時４５分 三河安城駅 新幹線改札口前
（４）職業奉仕委員会 （大見満宏委員長）
9/15職場例会案内
9/15（木）移動例会 於三水亭（０５６３－７２－８８１７）
（５）麻雀同好会 （竹内裕恭代表世話人）
麻雀同好会 案内
２０１６年９月１４日（水） １８時より
場所 今村マージャンクラブ
(６)ニコボックス報告 （委員長 渡邊真一君）
２３件
８．本日の例会
卓話 「私の快眠法～寝具の手入れ夏の心得～長生き快眠術
卓話者 稲垣善朗君
担当 稲垣善朗君
【湿気対策】
(1) 手入れの基本は「干して乾かす」ことにあり
たまった汗の湿気が不快感や匂いの元凶となる
材質によって干し方は変わる
(2) 干せない季節の頼れる道具
「ふとん乾燥機」には日干し以上の恩恵がある
最近では手軽に使えてコンパクトなふとん乾燥機が主流になっている
殺ダニ効果は天日干し以上
寝具の種類によっては干し方が異なる
(3) 干したからって安心してはいけません
奥に潜む「アレルギーの源」は吸引して除去すべし
ムズムズの原因は、生きてるダニより死骸と糞
布団叩きよりも手軽にできる掃除機かけで吸引する
(4) 年に1度は「水で丸洗い」して異物を洗い流す
主要なアレルゲン物質は水溶性
厚手薄手の布団を切り替える季節の変わり目に丸洗いに出すと良い
(5) 「カバー替え」と「除菌スプレー」で悪臭の元を断つ
嫌な臭いの原因は、汗と皮脂と雑菌にある
【睡眠環境を整える６つの工夫】
(1) 夏素材のパジャマを着る
麻素材や楊柳織り、二重にしたガーゼ素材等自分の肌によく馴染むものを選ぶ
体を冷やしすぎないために、長袖長ズボンがお勧め
(2) 枕を低くしてみる
就寝時の理想的な姿勢は立った時の姿勢を仰向けに保つ事
バスタオルで代用し経験してみるのもお勧め
(3) 敷きパッドを使ってみる
背中の群れを軽減させる事で不快感をなくす
麻、い草、竹などの素材があるが、段ボールでも代用できる
(4) お尻のへたりを補正する
敷きふとんやマットレスのへたりは体のだるさに繋がる
撫でてみて凹みがあるようなら買い替え時にあたる
大中小のタオルを用意し、小さいほうから敷いて補正する事もできる
(5) 豆電球は消して寝る
豆電球をつけたまま寝る人の肥満率は、消して寝る人の２倍という実験結果がある
真っ暗だと眠れない人は、足元灯など光源が直接目に入らない優しい光の証明に変えるのがお勧め
(6) 熱帯夜はエアコンを切らない
就寝１時間前に寝室の冷房をつけておく
２６〜２７℃を目安に１〜３時間で切れる設定にしておくと良い
熱帯夜は身体に優しい高めの温度設定にして一晩中つけておく方が、途中で目覚める事なく熟睡できる
エアコンが苦手な人は、扇風機を壁や天井に向け微風を活用する
１０．閉会
１１．点鐘
今後の予定
9月15日(木) 例会 (第783回) クラブフォーラム(職業奉仕)
『職場例会 西尾市 三水亭』
※9月14日の例会を変更しています
9月21日(水) 例会 (第784回)
卓話 『後期高齢者になって』
卓話者 金子 功男君
担当 金子 功男君
9月28日(水) 例会 (第785回)
卓話 『当社の「トヨタ流」』
卓話者 上向 宣明君
担当 上向 宣明君
2016〜17年度 第3回定例理事会
10月5日（水） 例会 （第786回）
『ガバナー補佐訪問』
西三河分区ガバナー補佐 近藤一幸様 （知立RC）
クラブアッセンブリー 例会終了後 於2Fパーティールーム
（出席者：理事・委員長・入会1年未満会員）
10月12日（水） 例会 （第787回）
クラブフォーラム （青少年奉仕委員会）
“稀酒・珍酒・迷酒をあじわう会”１８時～ 於川本
10月21日（水金） 例会 （第788回）
『ガバナー公式訪問・安城RCとの合同例会』
12時30分より 於碧海信用金庫本店3F
※10月19日の例会を変更しています
10月26日（水） 例会 （第789回）
担当 プログラム委員会
2016〜17年度 第4回定例理事会